Le psoas, celui qui n'aime pas le stress
Surnommé le muscle de l'âme dans le monde du mouvement, c'est le seul muscle du corps qui relie directement le haut et le bas, et il est presque toujours en surcharge.
Par Christophe, Ô Libra · Posture & Muscles Profonds · 4 min de lecture
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Dans le monde du mouvement et du yoga, le psoas a un surnom : le muscle de l'âme. Ce n'est pas un terme médical, mais il dit quelque chose de juste sur ce muscle à part, très différent des autres.
Le seul muscle qui relie le haut et le bas
Le psoas est le seul muscle du corps qui connecte directement la colonne vertébrale et la cage thoracique au bassin et aux jambes. Il s'attache en haut, près du diaphragme, autour de la douzième vertèbre dorsale, puis descend le long des lombaires avant de rejoindre l'avant des cuisses. Aucun autre muscle ne fait ce trajet.
Un muscle en surcharge chez presque tout le monde
Parce que c'est le seul à faire cette liaison, le psoas travaille en permanence, souvent en surcharge, quel que soit le niveau d'entraînement ou l'âge. Une position assise prolongée, un stress qui dure, une respiration haute et courte : tout cela tend à le raccourcir et à le raidir, sans qu'on s'en rende compte.
Ce que nos participants rapportent
Dans nos Cercles de pratique, les mouvements qui relâchent le psoas se font toujours de la même manière : lentement, jambe longue qui glisse sous le bassin, jamais en force. Beaucoup de personnes décrivent un apaisement qui dépasse la simple sensation musculaire, plus proche d'un relâchement général que d'un étirement classique. Ce n'est ni garanti ni universel, mais c'est une observation qui revient souvent, séance après séance.
Un muscle qu'on ne masse jamais directement, mais qu'on peut inviter à se détendre, doucement, par le mouvement plutôt que par la force. Venez le ressentir en direct dans un Cercle de pratique.
Cet article a été rédigé avec l'aide de l'intelligence artificielle, puis relu, validé et complété par Christophe, à partir de sa propre expérience et de sa pratique.
Retour au blog — dernière mise à jour 2026-09-21