https://olibra.net/blog Articles doux et concrets sur la vitalité, la détente du corps et l'apaisement de la charge mentale. fr-FR Thu, 27 Aug 2026 18:38:48 GMT https://olibra.net/blog/pourquoi-la-lenteur-regenere-vos-fascias https://olibra.net/blog/pourquoi-la-lenteur-regenere-vos-fascias Thu, 27 Aug 2026 08:00:00 GMT Témoignages Ô Libra Une image revient souvent dans nos Cercles de pratique pour expliquer les fascias : celle d'une éponge qu'on presse puis qu'on relâche. Explication, avec les retours de nos participantes. https://olibra.net/blog/douleur-aine-qui-apparait-en-courant-quand-consulter https://olibra.net/blog/douleur-aine-qui-apparait-en-courant-quand-consulter Sun, 23 Aug 2026 08:00:00 GMT Témoignages Ô Libra Une question revenue en direct pendant un Cercle de pratique, traitée avec prudence : ce que peut être ce type de douleur, et pourquoi seul un professionnel peut vraiment répondre. https://olibra.net/blog/quest-ce-que-la-methode-feldenkrais https://olibra.net/blog/quest-ce-que-la-methode-feldenkrais Sat, 22 Aug 2026 08:00:00 GMT Témoignages Ô Libra D'où vient cette méthode que nous mentionnons parfois pendant nos Cercles de pratique, entre ce que raconte l'histoire et ce qu'en dit la recherche aujourd'hui. https://olibra.net/blog/ralentir-pour-muscler-en-profondeur https://olibra.net/blog/ralentir-pour-muscler-en-profondeur Fri, 21 Aug 2026 08:00:00 GMT Témoignages Ô Libra Pourquoi un mouvement lent réveille souvent plus les muscles profonds qu'un mouvement rapide, à travers ce que nos participantes et participants en disent en direct. https://olibra.net/blog/exercices-respiration-stress-bureau https://olibra.net/blog/exercices-respiration-stress-bureau Mon, 17 Aug 2026 08:00:00 GMT Pratiques somatiques Ô Libra Trois exercices de respiration, chacun en moins de deux minutes, à faire discrètement entre deux réunions. https://olibra.net/blog/pilates-debutantes-par-ou-commencer https://olibra.net/blog/pilates-debutantes-par-ou-commencer Mon, 17 Aug 2026 08:00:00 GMT Pratiques somatiques Ô Libra Pas besoin d'être souple, sportive ou déjà initiée. Ce qu'il faut vraiment savoir avant une première séance de Pilates. https://olibra.net/blog/soulager-dos-bureau-gestes-doux https://olibra.net/blog/soulager-dos-bureau-gestes-doux Mon, 17 Aug 2026 08:00:00 GMT Pratiques somatiques Ô Libra Cinq gestes simples, à faire sans quitter votre chaise, pour relâcher les tensions qui s'accumulent pendant une journée d'écran. https://olibra.net/blog/un-rituel-simple-pour-aider-le-sommeil-a-venir https://olibra.net/blog/un-rituel-simple-pour-aider-le-sommeil-a-venir Sun, 16 Aug 2026 08:00:00 GMT Tensions & système nerveux Ô Libra Le corps est couché, mais quelque chose reste allumé. Trois mouvements doux pour la nuque et les épaules, à faire assise quelques minutes avant de dormir. https://olibra.net/blog/ce-que-le-corps-retient-a-la-nuque https://olibra.net/blog/ce-que-le-corps-retient-a-la-nuque Sun, 09 Aug 2026 08:00:00 GMT Tensions & système nerveux Ô Libra La nuque oriente le regard vers ce qui pourrait être une menace : c'est l'une des premières zones à se raidir face à l'incertitude. Comprendre ce mécanisme, et une pratique pour lui redonner de l'espace. https://olibra.net/blog/desserrer-la-machoire-sans-y-penser https://olibra.net/blog/desserrer-la-machoire-sans-y-penser Sun, 09 Aug 2026 08:00:00 GMT Tensions & système nerveux Ô Libra La mâchoire est l'une des zones où se loge le plus souvent la tension de vigilance, souvent liée à ce qu'on retient de dire. Une observation simple, et une pratique pour retrouver de l'espace. https://olibra.net/blog/respirer-quand-tout-saccelere https://olibra.net/blog/respirer-quand-tout-saccelere Sun, 09 Aug 2026 08:00:00 GMT Respiration & système nerveux Ô Libra Retenir son souffle en pleine tension n'est pas un oubli : c'est une réponse logique de votre système nerveux. Comprendre ce mécanisme, et une pratique simple pour y revenir. https://olibra.net/blog/se-sentir-la-pour-soi-meme https://olibra.net/blog/se-sentir-la-pour-soi-meme Sun, 09 Aug 2026 08:00:00 GMT Tensions & système nerveux Ô Libra Quand une émotion monte sans prévenir, le corps a un langage simple pour répondre. Poser une main sur soi : un geste minuscule qui envoie un signal de sécurité au système nerveux. https://olibra.net/blog/temoignage-caroline-47-ans-retrouver-energie https://olibra.net/blog/temoignage-caroline-47-ans-retrouver-energie Wed, 20 May 2026 08:00:00 GMT Témoignages Ô Libra Épuisée, le sommeil en miettes, l'impression de simplement « tenir » : voici comment Caroline a retrouvé une énergie qu'elle n'avait plus depuis ses 35 ans, sans planning rigide ni culpabilité. https://olibra.net/blog/epaules-aux-oreilles-secret-fascias https://olibra.net/blog/epaules-aux-oreilles-secret-fascias Mon, 16 Mar 2026 08:00:00 GMT Posture & Fascias Ô Libra À 16 h, vos trapèzes sont durs comme de la pierre. Ce n'est pas un manque de volonté, c'est votre corps qui se « plastifie ». Découvrez le rôle des fascias et la solution. https://olibra.net/blog/micro-pause-productivite-entrepreneuses https://olibra.net/blog/micro-pause-productivite-entrepreneuses Sun, 15 Mar 2026 08:00:00 GMT Bien-être au travail Ô Libra On a l'impression qu'une pause fait perdre du temps. C'est souvent l'inverse : quelques secondes suffisent pour que l'attention reparte plus claire. https://olibra.net/blog/micro-pause-productivite-entrepreneuses https://olibra.net/blog/micro-pause-productivite-entrepreneuses Sun, 15 Mar 2026 08:00:00 GMT Productivité & Corps Ô Libra Comment 90 secondes de reconnexion corporelle relancent la clarté mentale mieux qu'un quatrième café. Découvrez la respiration 3D et la méthode Ô Libra. https://olibra.net/blog/tensions-epaules-fascias-femmes-independantes https://olibra.net/blog/tensions-epaules-fascias-femmes-independantes Tue, 10 Mar 2026 08:00:00 GMT Posture & Fascias Ô Libra Porter seule les décisions, la charge, l'incertitude : ça se loge quelque part. Souvent, ce sont les épaules qui trinquent en premier. https://olibra.net/blog/tensions-epaules-fascias-femmes-independantes https://olibra.net/blog/tensions-epaules-fascias-femmes-independantes Tue, 10 Mar 2026 08:00:00 GMT Fascias & Corps Ô Libra Le stress ne reste pas dans la tête, il « plastifie » vos fascias. Découvrez pourquoi vos trapèzes sont en béton et comment le stretching tridimensionnel peut tout changer. https://olibra.net/blog/yoga-bureau-5-postures-chaise https://olibra.net/blog/yoga-bureau-5-postures-chaise Thu, 05 Mar 2026 08:00:00 GMT Yoga & Mouvement Ô Libra Pas besoin de tapis ni de tenue spéciale. Ces 5 postures de yoga sur chaise soulagent les tensions en moins de 10 minutes. https://olibra.net/blog/muscle-multifide-posture-bureau https://olibra.net/blog/muscle-multifide-posture-bureau Thu, 05 Mar 2026 08:00:00 GMT Posture & Muscles Profonds Ô Libra Un tout petit muscle, invisible et pourtant essentiel : celui qui tient la colonne vertèbre par vertèbre, et qui s'endort le premier quand on reste assise trop longtemps. https://olibra.net/blog/muscle-multifide-posture-bureau https://olibra.net/blog/muscle-multifide-posture-bureau Thu, 05 Mar 2026 08:00:00 GMT Posture & Muscles Profonds Ô Libra Pourquoi les chaises ergonomiques ne suffisent pas si vos muscles profonds sont « éteints ». Découvrez le multifide et apprenez à le réveiller. https://olibra.net/blog/5-micro-pauses-anti-stress-bureau https://olibra.net/blog/5-micro-pauses-anti-stress-bureau Sun, 01 Mar 2026 08:00:00 GMT Bien-être au travail Ô Libra Découvrez comment 5 pauses de 2 minutes peuvent transformer votre niveau de stress et votre productivité au quotidien. https://olibra.net/blog/meditation-debutantes-guide-pratique https://olibra.net/blog/meditation-debutantes-guide-pratique Wed, 25 Feb 2026 08:00:00 GMT Méditation Ô Libra Vous pensez que méditer c'est « ne penser à rien » ? Découvrez comment vraiment commencer, sans frustration. https://olibra.net/blog/routine-matinale-entrepreneures https://olibra.net/blog/routine-matinale-entrepreneures Sun, 15 Feb 2026 08:00:00 GMT Routine & Habitudes Ô Libra Une routine matinale adaptée peut changer votre journée entière. Voici comment construire la vôtre en 15 minutes. https://olibra.net/blog/stress-chronique-entrepreneures-solutions https://olibra.net/blog/stress-chronique-entrepreneures-solutions Wed, 28 Jan 2026 08:00:00 GMT Santé & Stress Ô Libra Les entrepreneures ne sont pas les seules concernées : les mêmes mécanismes touchent largement les personnes en poste sédentaire, au bureau comme en télétravail. Chez les entrepreneures par exemple, 72 % ont le sentiment qu'elles vont « craquer » plusieurs fois par an à cause de leur travail (Panorama de la santé mentale des entrepreneur.euse.s, Harmonie Mutuelle × WILLA, 2024). Comprendre ces mécanismes est la première étape pour s'en libérer, quel que soit votre statut professionnel. https://olibra.net/blog/alimentation-anti-stress-entrepreneures https://olibra.net/blog/alimentation-anti-stress-entrepreneures Thu, 15 Jan 2026 08:00:00 GMT Nutrition & Énergie Ô Libra Votre assiette influence directement votre niveau de stress. Découvrez les 7 aliments à privilégier pour retrouver votre calme intérieur.